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Idealgewicht ab 40: Ernährung - Bewegung - Entspannung
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Customer Reviews:
Dick durch Stress
Nach der Lektüre dieser fundierten Zusammenfassung darüber, wie ich ab 40 der Diätfalle endgültig entkommen kann, ist es für mich erwiesen: Stress und allfälliges Stressessen, vor allem in den Abendstunden machen krank und dick, so banal es zunächst klingt.
Aber fast alle Frauen sind auf dem Gebiet des Abnehmens und der Ernährungskonzepte Expertinnen- warum kämpfen dann so viele, namentlich ab 40 mit ihrem Körpergewicht? Über den Verstand alleine komme ich dem Problem amscheinend nicht bei. Die Spatzen pfeifen es ja inzwischen von den Dächern: Diäten sind Quatsch! Die Bedürfnisse des Körpers und der Seele werden dabei völlig übergangen, daher die miese Erfolgsquote von Diäten.
Die Autorin hebt sehr auf die Auswirkungen des Stresspegels auf Übergewicht und vor allem das viszerale Bauchfett ab (Waist/Hip-ratio) und zeigt den Weg auf, wie man seinen Tagesablauf mit und nicht gegen seinen Körper gestalten kann durch Ernährung, Bewegung und Entspannung. Die Zusammenhänge von Cortisolspiegel, Hormonschwankungen, Bewegungsmangel und Essverhalten sind toll erklärt und man bekommt Lust, diese Erkenntnisse sofort umzusetzen und für sich etwas zu tun.
Trotz ausreichend Bewegung, Yoga und gesundem, leckeren Essen habe ich seit
etlichen Jahren einen "Ranzen" von ca. 8 kg mit geschleppt, der ganz langsam dahinschmilzt, seit ich vor allem meinen Essensrhythmus konsequent umgestellt habe, noch etwas regelmäßiger auf mein "Bewegungskonto" einzahle und lieber etwas früher ins Bett gehe, als am späteren Abend noch mal vor dem Kühlschrank "zuzuschlagen".
Ich habe viele Diätversuche hinter mir, und eine Menge Bücher "zum Film" gelesen, aber nach diesem Buch fiel der Groschen. Was ich brauchte, um endlich das Fett loszuwerden, waren klare Ansagen und eindrucksvolle Beispiele, warum frau ab 40 immer weiter zunimmt, wenn frau unverändert gegen ihren Körper und dessen Rhythmus lebt.
Frau Peeke zitiert für meinen Geschmack zwar etwas zu viele Fallbeispiele amerikanischer Frauen ( "Debbie, 46..."), aber das ist absolut verzeihlich, gemessen an der inhaltlichen Prägnanz des Buches, ihrem Erfahrungsschatz als Ärztin und der spürbaren Empathie der Autorin für uns Frauen.
Dem Rat, die Waage erst 'mal in die Besenkammer zu stellen, kann ich nur beipflichten, denn das Wiegen ist für viele eine erstklassige Stressquelle.
Insgesamt ist das Buch "Idealgewicht ab 40" ganz und gar zu empfehlen für alle Frauen, die weg von "Wunderdiäten", starren Konzepten und dem Diktat der Waage kommen wollen. Statt dessen macht das Buch Mut und Lust, wieder selbst die Regie für seine Gesundheit zu übernehmen, daher vergebe ich 5 Sterne.
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