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Depression Search Depression DepressionIm Gefühlsdschungel: Emotionale Krisen verstehen und bewältigen. Mit Übungsaufgaben und Tipps, um Veränderungsziele zu planen und zu erreichen
BeltzPVU Search BeltzPVU by Harlich H. Stavemann Search Harlich H. Stavemann
Aus der Amazon.de-Redaktion
Gefühle können so überraschend, gefährlich und überwältigend sein wie die wilden Tiere eines Dschungels. Wenn wir zum Beispiel im Gespräch mit einem Geschäftspartner einen Wutanfall bekommen, kann dies sehr unangenehme Folgen haben. Angstgefühle dagegen sind vielleicht eher wie Schlingpflanzen, die uns am Weiterkommen hindern. Unzufriedenheit, Neid und Ärger können uns von innen vergiften und lähmen wie die heimtückischen Bisse von Spinnen oder Schlangen. Dieser Dschungel der Gefühle und die damit verbundenen Probleme finden ihre Entsprechung in einem rasch wachsenden Urwald von psychologischen Hilfsangeboten der verschiedensten Schulen und Ausrichtungen.
Die Verhaltenstherapie (VT) ist eine der wenigen Behandlungsmethoden, die eine Zulassung zur Abrechnung mit den gesetzlichen Krankenkassen erhalten haben, da ihre Wirksamkeit durch langjährige Begleitforschung nachgewiesen werden konnte. Eine besondere Form dieser Therapierichtung ist die Kognitive Verhaltenstherapie (KVT), mit deren Instrumentarium uns Harlich H.Stavemann einen Weg durch den Gefühlsdschungel bahnt. Man unterscheidet drei Stufen bei der Entstehung von Gefühlen: Die augenblickliche Situation (A), das individuelle Bewertungssystem (B), und die daraus folgenden Gefühls- und Verhaltenskonsequenzen (C). Entscheidend für eine Veränderung ist das Bewertungssystem, denn "die Menschen werden nicht durch Dinge beunruhigt, sondern durch die Ansichten, die sie darüber haben" (Epiktet). Diese Erkenntnis machte der amerikanische Psychologe Albert Ellis für die moderne Psychotherapie nutzbar.
Damit die Darstellung dieses rationalen Ansatzes nicht spröde wirkt, hat der Autor mit viel Liebe und Sorgfalt zahlreiche motivierende Elemente in sein Buch eingebaut: Witzige Cartoons, anschauliche Fallbeispiele mit originellen bildhaften Bezeichnungen (Gerechtigkeitsapostel, Verrenkungsdeuter, Applausfetischisten, Frau Weißschon, Herr Verzichtnich usw.), Therapie-Protokolle, hervorgehobene Merksätze, Verständnis-Tests und Übungsaufgaben. Seriös, informativ und unterhaltend! --Stephan Schmidt
Customer Reviews:
Ein sehr hilfreiches Trainingsbuch für Laien und professionelle Beraterinnen und Berater
Mit diesem Buch schafft der Autor ein sehr gelungenes Werk für Menschen, die unter belastenden Gefühlen wie Wut, Trauer, Angst, Scham, Verzweiflung etc. leiden und dies verändern wollen. Man merkt sehr bald, dass dies nur mit Arbeit an sich selbst gelingen kann. Zuerst gilt es zu lernen, dass nicht bestimmte Vorkommnisse oder Personen für das Entstehen belastender Gefühle zuständig sind, sondern die eigenen bewussten und unbewussten Urteile und Selbstwertmaßstäbe. Die Leserinnen und Leser werden in einer von psychologischem Kauderwelsch vollkommen verschonten Art schrittweise mit der umfassenden Theorie der kognitiven Verhaltenstherapie vertraut gemacht, um sie dann mit Hilfe vieler, realitätsnaher Übungsbeispiele zu trainieren.
Aber Achtung! Aus einem Tief oder einer Panik herauszukommen bedeutet oft, seinen inneren Schweinehund zu überwinden und sich nicht mit dem kurzfristigen Symptomgewinn zufrieden zu geben.
Dieses Buch eignet sich hervorragend als Trainingsbuch sowohl für Laien wie auch für professionelle Beraterinnen und Berater, die es als Unterstützung für ihre Arbeit mit Klientinnen und Klienten anwenden können.
Sind Ihre Denkmuster zweckmässig und hilfreich?
Harlich H. Stavemann versteht es vorzüglich, dem Leser den Spiegel hinzuhalten ohne den Menschen in Frage zu stellen.
Er zeigt auf, wo typische Denkfallen sind. Entscheidend ist nicht, was richtig und falsch ist. Entscheidend ist, ob unsere aktuellen Werte und Beurteilungsmuster immer noch zweckmässig und hilfreich sind.
Ein praktischer Ratgeber für den Hausgebrauch oder einfach, um einer der neueren Psychotherapien, der kognitiven Verhaltenstherapie, etwas hinter die Kulissen zu schauen.
Viel Inhalt in einer sehr gut lesbaren Form vermittelt, für mich ein klarer Fall für 5 Punkte!
Selbst für Laien ein muss!
In dem Buch wird Schrittweise erklärt wie Gefühle entstehen und wie genau man mit ihnen umgehen kann. Sehr hilfreich sind zudem die Zahlreichen Fallbeispile und Illustrationen. Gerade für Laien ist das Buch verständlich aufgebaut und zusätzlich noch mit Übungsaufgaben zu den einzelnen Kapitel versehen. Auf jeden Fall sein Geld wert!
Psychologie als Satire 
Im Gegensatz zu seinem vorhergehenden Fachbuch „Emotionale Turbulenzen" und den übrigen Werken der Beltz Psychologie Reihe wird hier überwiegend auf Fachausdrücke und langwierige Erläuterungen verzichtet.
Mit vielen Illustrationen werden verschiedene Krisentypen hervorstechend dargestellt, wie z.B. der Versicherungsdenker, der Generalisierer und der ewig unzufriedene Trockenschwimmer. Beispiele und Bewertungssysteme bilden das Kernstück dieses Buches. Emotionen wie Angst, Aggressionen oder Verzweiflung sind häufig verantwortlich für die entstandenen krankmachenden Denkweisen. Zwar handelt es sich hierbei noch nicht um eine Persönlichkeitsstörung, doch die Betroffenen können sehr unter der Zwickmühle leiden und oft werden emotionale Krisen auch von körperlichen Symptomen begleitet.
Die Zielgruppe dieses Werkes sind hauptsächlich „psychologische Laien". Jeder Zusammenhang wird deshalb kurz, aber angemessen behandelt. Durch den satirischen Schreibstil wirkt Stavemanns Werk fast unterhaltend. Die ein oder andere Karrikatur bringt den Leser garantiert zum Schmunzeln. Der Autor klärt den Betroffenen nicht nur über die Entstehung der Probleme auf, sondern lässt ihn auch wieder aus dem Gefühlsdschungel herausfinden.
Fazit: Sowohl lustig als auch ernstzunehmend. Ein Buch, wie man es selten sieht...
Psychologie als Satire
Im Gegensatz zu seinem vorhergehenden Fachbuch „Emotionale Turbulenzen" und den übrigen Werken der Beltz Psychologie Reihe wird hier überwiegend auf Fachausdrücke und langwierige Erläuterungen verzichtet.
Mit vielen Illustrationen werden verschiedene Krisentypen hervorstechend dargestellt, wie z.B. der Versicherungsdenker, der Generalisierer und der ewig unzufriedene Trockenschwimmer. Beispiele und Bewertungssysteme bilden das Kernstück dieses Buches. Emotionen wie Angst, Aggressionen oder Verzweiflung sind häufig verantwortlich für die entstandenen krankmachenden Denkweisen. Zwar handelt es sich hierbei noch nicht um eine Persönlichkeitsstörung, doch die Betroffenen können sehr unter der Zwickmühle leiden und oft werden emotionale Krisen auch von körperlichen Symptomen begleitet.
Die Zielgruppe dieses Werkes sind hauptsächlich „psychologische Laien". Jeder Zusammenhang wird deshalb kurz, aber angemessen behandelt. Durch den satirischen Schreibstil wirkt Stavemanns Werk fast unterhaltend. Die ein oder andere Karrikatur bringt den Leser garantiert zum Schmunzeln. Der Autor klärt den Betroffenen nicht nur über die Entstehung der Probleme auf, sondern lässt ihn auch wieder aus dem Gefühlsdschungel herausfinden.
Fazit: Sowohl lustig als auch ernstzunehmend. Ein Buch, wie man es selten sieht...
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