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Diäten Search Diäten DiätenSchlank im Schlaf: Die revolutionäre Formel: So nutzen Sie Ihre Bio-Uhr zum Abnehmen
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Aus der Amazon.de-Redaktion
Schlank im Schlaf klingt wie ein schöner Traum, aber es ist wirklich möglich. Allerdings nicht nach einer Salamipizza zum Abendbrot. Die Grundlagen dieses neuartigen Konzepts sind eine typgerechte Insulin-Trennkost sowie Essen und Sport im Takt der biologischen Uhr. Wie die Bio-Uhr tickt und was auf dem Speiseplan stehen sollte, hängt vom persönlichen Urtyp ab: Nomade oder Ackerbauer?
Isst man morgens reichlich Kohlenhydrate, mittags vollwertige Mischkost und abends vor allem eiweißhaltige Lebensmittel, holt sich der Körper seine Energie in der Nacht direkt aus den Fettzellen, und man umgeht die Insulin-Falle. Außerdem wird die Produktion von Hormonen angekurbelt, die in der Erholungs- und Reparaturphase nachts für eine gesteigerte Verbrennung sorgen. Zwischen den drei Hauptmahlzeiten darf man allerdings mindestens fünf Stunden nichts essen.
Der ideale Partner der Insulin-Trennkost ist das Trunz-Training: ein Mix aus Ausdauer- und Krafttraining. Es feuert die Brennöfen in den Zellen richtig an. Individuelle Trainingsprogramme und Übungsanleitungen für Einsteiger und Fortgeschrittene stehen zur Auswahl.
Ganz so mühelos und bequem wie es klingt, ist das Schlank-im-Schlaf-Programm nicht, denn man muss schon einiges tun, bevor man abends die Bettdecke über die Ohren ziehen und die Hormone für sich arbeiten lassen kann. Und das nicht nur körperlich, sondern auch geistig: Man hat dieses Buch nämlich nicht mal eben auf die Schnelle durchgeblättert. Es enthält viele wissenschaftliche Informationen, Selbstests, Tabellen, (z. T. etwas komplizierte) Schaubilder und Pläne, die durchgearbeitet werden wollen, bevor man loslegen kann.--Dagmar Rosenberger
Customer Reviews:
Ermüdend und nicht wirklich motivierend
Ein ganzes Buch, um zu erklären dass man in der Früh Kohlenhydrate, mittags Mischkost und abends Eiweiß essen soll halte ich für etwas viel. Leider habe ich bei diesem Buch sehr schnell die Lust am lesen verloren, da man um seinen "Typ" zu bestimmen auch zum Arzt hätte gehen sollen. Die einzelnen Rezepte sind bestimmt lecker, aber die Zutaten dazu abzuwiegen, nix für mich. Sorry, ich verspüre einfach wenig Lust dabei mir 75 Gr. Kartoffeln in 2 Gr. Öl anzubraten und mir diese dann noch mit 25 Gr. Quark zu verfeinern. Ich hatte mir mehr erhofft, schade.
Es wirkt Wunder !!! 
Ich habe mir das Buch Anfang August gekauft und bin erstaunt über die Wirkung dieser Trennkost.Ich habe in den letzten 9 Wochen 13.5 Kg abgenommen. Dazu muß ich dann auch noch sagen, dass ich in dieser Zeit eine Mageninfektion hatte und danach eine Woche mit der Trennkost ausgesetzt hatte und ganz "normal",aber LEIDER die gleiche Menge, gegessen habe und 3 Kg zugenommen hatte.
Fazit: Kaufen und ausprobieren! Sehr empfehlenswert !!!!!!
SiS ist eine gute Sache, aber nichts für mich
Ich Weichei werde jetzt nach 4 Wochen mit SiS aufhören. Ich habe mich geärgert, dass ich für dieses Buch 20 € ausgegeben habe, nur um trockene Theorie zu erfahren, die ich auch im Internet hätte lesen können, denn viele Fragen habe ich in dem Buch nicht beantwortet bekommen. Für das Geld hätte ich mir lieber das Kochbuch kaufen können.
SiS ist eine gute Sache, aber sie frustriert mich. Ich werde mir einige Tipps wie das abendliche Eiweiß und die langen Zwischenpausen mit auf den Weg nehmen, aber ich werde es trotzdem anders gestalten. Ich weiß nicht genau, was nicht funktioniert, aber ich bin seit der Umstellung sehr unglücklich!
Ich habe in der Firma, also auf der Arbeit, nie so viel gegessen wie mit SiS. Das ist für mich einfach zu viel. Mein Magen hat sich jetzt an große Mengen gewöhnt und kriege immer schneller Hunger. Die letzten Tage musste ich schon nach 4 Stunden wieder essen, weil ich tierische Magenkrämpfe und Übelkeit hatte.
Ausserdem bin ich total naschsüchtig geworden. Ich habe wie in dieser Woche noch nie so viel genascht. Ich habe nicht abgenommen, mein Gewicht schwankte nur hin und her.
Seit Donnerstag habe ich wieder normaler und auch nicht sinnlos gegessen, jetzt habe ich 1kg abgenommen und hoffe, dass es weitergeht. Ich muss ingesamt 15kg abnehmen.
SiS bringt mir nix, da es mich frustriert. SiS ist eine lebenslange Ernährungsumestellung, die ich niemals weiterführen würde und mich wieder zu sonst was für einem Gewicht führen würde, wenn ich dann wieder normal essen will.
Den anderen, die damit erfolgreich abnehmen, wünsche ich viel Spaß und Glück, aber für mich ist das nichts. Ich bin vor ein paar Tagen an so einem Tiefpunkt angelangt, dass mein Leben keinen Sinn mehr hatte, ja, so sehr hat es mich frustriert.
Es wirkt ist aber recht aufwändig und teilweise verwirrend 
Da ich viel positives über diese Trennkost gelesen hatte,hab ich mir die Anleitung und das Kochbuch zugelegt.
Da ich davor recht wenig gegessen hatte(im vergleich zu dem,was man laut des Buches essen darf),war es Anfangs ein richtiges Hochgefühl endlich wieder satt zu sein.
Die 5 Stunden sind in der Regel kein Problem und der Sport auch nicht wirklich. Das Buch bietet eine sehr gute Grundlage um das SIS-Programm erfolgreich durchzuführen.Das Problem ist nur, dass alle mit einem BMI unter 25 gar nicht richtig erwähnt werden,oder sogar gesagt wird,dass es sich für diese nur zum halten des Gewichts lohne. Das hat mich sehr verwirrt und erst nachdem ich zahlreiche Beiträge von unter 25igern
gelesen hatte,habe ich allmählich begriffen wie das mit den Mengen usw. funktioniert. Noch dazu muss gesagt werden,dass das zählen der Kh und EW zwar nicht so frustrierend,jedoch genauso aufwändig ist wie das von kcal.
Auch sind die Gerichte teilweise recht aufwändig.
Man muss sich wirklich Zeit zum kochen nehmen.Auch ist Mittags nicht wirklich alles erlaubt.Gesund und Nahrhaft muss es sein.Also keine CurryWurst mit Pommes;)
Und ob man jetzt Nomade oder Ackerbauer ist,iste recht schwer einzuordnen.Für Normalgewichtige aber auch nicht notwendig.
Für alle,die Anfangs etwas zunehmen:Im Buch steht ja drin,dass man am Anfang Muskeln aufbaut und man nicht zu viel auf die Waage geben soll.
Vllt. einfach mal eine Eiweißwoche einlegen.
Wobei es inder Anleitung heißt,dass diese nur Ideal für Nomaden ist,manchmal aber auch vorkommt,dass sie für beide zu empfeheln ist(?)
Etwas unlogisch.
Abschließend kann ich diese Trennkost trotz Verwirrungen am Anfang sehr empfehlen.Ich hatte vorher wenig gegessen,sehr viel sport getrieben und kein Gramm abgenommen,dank der Trennkost habe ich in nur einer Woche fast 1,5 kg verloren und bin zuversichtlich,dass es eine Umstellungt auf Dauer ist.Mnache Körper gewöhnen sich schnell an eine drastische Umstellung der gewohnheiten,andere eben nicht so schnell.^^
Die einfachste "Diät" die es gibt...ODER AUCH...Abnehmen ohne Diät
Ich habe im letzten halben Jahr - dank ziemlicher Fressattacken - ziemlich am Bauch angesetzt...lag zuletzt bei 104 cm Bauchumfang, während medizinisch alles über 104 als gesundheitsschädlich beschrieben wird. Da ich mich damit unwohl fühlte, suchte ich nun eine Lösung und wurde auf das Buch "Schlank im Schlaf"-Buch aufmerksam.
Vielleicht kennst Du es bereits!?! Falls nicht, dann ist ja evtl. interessant!? Entgegen dem werbewirksamen und abschreckenden Titel, wirkt das Buch beim Lesen sofort nachvollziehbar und kompetent. Da ich nichts zu verlieren hatte und keine Lust auf irgendeine Diät hatte (denn dieses Prinzip ist keine Diät), habe ich mich dem Prinzip angenommen. In den letzten 14 Tagen bin ich von 104 cm auf 92 cm herunter. Entsprechend begeistert und nun natürlich äußerst überzeugt, möchte ich das Buch hiermit weiter empfehlen.
Das geniale an dem Prinzip:
- Ich esse nun mehr wie vorher
- Ich muss mich nicht knächten und kann jeden Tag mit Genuß essen bis ich satt bin
- Ich habe noch nicht mal zusätzlich Sport gemacht...wie die es eigentlich empfehlen...und dennoch den o.g. Erfolg erzielen können
Kurze Summary des Prinzips:
- Jeden Tag drei Mahlzeiten
- Morgens... Kohlenhydrahtreiche Ernäherung - Eiweiße (Inbesondere "tierische") unbedingt vermeiden (Ich esse jeden morgen 3 Nutella Brote und trinke ein Glas trüben Apfelsaft)
- Mittags... ALLES geht...auch Nachtisch und Süß...auch süße Getränke
- Abends... Eiweißreiche Ernäherung - Kohlenhydrahte vermeiden (das Eiweiß fördert die Fettverbrennung über Nacht)
[Das Buch schlüsselt total easy auf, was entsprechend der Tageszeiten gegessen werden kann...und auch unten gibt es nochmal einen Link mit spezielen Gerichten nur zu dieser Art Ernäherung]
- Jedes mal richtig satt essen
- Keine Zwischenmahlzeiten am Tag, sondern nur die 3 Hauptmahlzeiten
- Zwischen den 3 Mahlzeiten jeweils mindestens 5 Stunden Pause, so dass der Insulinwert jedes mal komplett runter fahren kann
- Ernäherung abends am besten nicht nach 20 Uhr (ich habe mich daran bisher kaum halten können, dennoch den Erfolg)
- Abends keine Süßigkeiten....was jedoch immer geht -> Wackelpudding
- Wenn man "Süßes essen möchte", dann immer nur zu den Hauptmahlzeiten und nie Zwischendurch (zwecks Insulinspiegel)
- In den Zwischenzeiten und Abends nur Wasser oder ungesüssten Tee trinken
- Wenn man abends mal schön essen geht....kein Problem...genießen und einfach am nächsten Mittag bereits die Eiweißhaltige Ernäherung, wie man sie vom Abend kennt.
Optimal:
- Abends etwas Sport...wenige Minuten reichen bereits. Wenn man den Sport "abends" macht und die Eiweißhaltige Ernäherung folgt, dann sorgt diese dafür, dass das Fett im Zuge des Muskelaufbaus verbrannt wird
Herausforderung:
Ich konnte mir am Anfang nicht vorstellen, dass ich es durchhalte auf die "Zwischenmahlzeiten" zu verzichten. Aber nach wenigen Tagen schon, war das Bedürfnis gar nicht mehr da, weil der Körper durch das Vorgehen das nötige Sättigungsgefühl für die Zwischenzeiten aufgebaut hat.
Das hört sich zu einfach an....dachte ich anfangs....doch nun kann ich sagen, es funktioniert tatsächlich. Für mehr Details...selber lesen (ich brauchte ca. 2,5 Std. für das komplette Buch)... Ich bin jedenfalls, wie schon erwähnt, begeistert, dass dieses "Trennkost-Verfahren" so super funktioniert und ich nicht ständig das Gefühl habe, dass ich mich knechten muss.
Gerne weiterleiten, wenn es jemand interessieren könnte...
P.S.
Und das Kohlenhydrahtarme Kost verdammt lecker schmecken kann, bringt das auf die Ernäherung abgestimmte Kochbuch mit sich (ist natürlich auch hier bei Amazon zu finden):
http://www.amazon.de/Schlank-Schlaf-Kochbuch-Insulin-Trennkost-Rezepte-morgens/dp/3833807652/ref=sr_1_2?ie=UTF8&s=books&qid=1213793749&sr=8-2
P.P.S Bitte unbedingt darauf achten: Den Erfolg dieses Prinzips erkennt man nicht unbedingt gleich auf der Waage!!! Nehmt das Maßband für den Bauchumfang als Indikator! Grund: Bei diesem Prinzip wird das Körperfett verbrannt und der Muskelaufbau gleichzeitig genährt und gefördert. Muskeln sind jedoch schwerer als Fett, daher die Sache mit der Waage. Aber wie gesagt...Ihr werdet es an Eurem Hosenbund merken :-))
Ich wünsche Euch die gleichen Erfolge, die ich hier mit jeder Menge Spaß verzeichnen konnte.
Klar ist natürlich wie immer, ohne Disziplin gehts nicht...
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http://healthyweightlossdiet.net/?p=181
OP Termin wieder mal… « Netty’s alter Sternenhimmel
Ich hatte mir das Buch bei Amazon bestellt http://www.amazon.de/Schlank-im-Schlaf-Detlef-Pape/dp/3774287791/ref=pd_bbs_sr_1?ie=UTF8&s=books&qid=1199863775&sr=8-1. Das Insulinproblem kriegst du damit in den Griff. LG Schneegespenst ...
http://sternenhimmel.wordpress.com/2008/01/07/op-termin-wieder-mal/
kohlenhydrate
schlank im schlaf (broschiert) von detlef pape http://www.amazon.de/gp/product/customer-reviews/3774287791/ref=cm_cr_dp_2_1/302-0757286-1375203?ie=utf8&customer-reviews.sort%5fby=-submissiondate&n=299956.
http://www.beeplog.de/5447_147079.htm
